Tạm biệt những lo toan, phiền muộn
Cập nhật: 14/09/2007 3:48:00 SA
Cuộc sống đầy những lo toan! Công việc bận rộn và mỗi bận tâm về gia định không thể không khiến bạn cảm thấy áp lực. 10 phương pháp giảm stress dưới đây có thể giúp bạn xua tan những lo toan, phiền muộn để lấy lại tinh thần và khí thế.
1.Để công việc ở lại công ty. Công việc của bạn ngập đầu, nếu không giải quyết nhanh thì chắc chắn sẽ gây hậu quả. Nhưng hãy nhớ, bạn là con người chứ không phải cái máy, không thể làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi được. Hãy dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi, và địa điểm tốt nhất chính là ngôi nhà của bạn. Đừng mang công việc về nhà vì gia đình không phải là một “chi nhánh” của công ty bạn.
2.Chuẩn bị tinh thần “tan ca” sớm. Hai tiếng trước giờ tan tầm, bạn nên viết ra giấy danh sách công việc đã hoàn thành trong ngày hôm nay và những công việc có thể lưu lại đến ngày mai. Làm được như thế, bạn sẽ cảm thấy mình được việc và có trách nhiệm với công việc. Đồng thời, bạn sẽ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, áp lực công việc sẽ giảm đi trông thấy.
3.Chuẩn bị một chiếc hộp. Bạn có thể mua một cái túi to hoặc một cái hộp gỗ để ở khu vực làm việc. Đến giờ tan tầm, bạn nên để vào đó tất cả những công văn hoặc giấy tờ liên quan tới công việc đã được xử lý. Như vậy, bạn sẽ không phải thường xuyên nhìn thấy chúng, không phải mất thời gian và tâm sức để quan tâm tới chúng nữa.
4.Ngồi thư giãn. Sau mỗi bữa ăn tối hoặc sau khoảng thời gian em bé nhà bạn ngon giấc, bạn nên ngồi lại một mình trong phòng 5-10 phút để thư giãn. Hãy nhắm mắt, hít và thở thật sâu, tưởng tượng mình đang hít vào luồng không khí trong lành nhất và thở ra những khí độc hại. Bạn có thể lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần để thấy tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn hẳn lên.
5.Liệt kê những khó khăn. Nếu gặp nhiều khó khăn trong công việc, về đến nhà vẫn cảm thấy lo lắng thì tốt nhất, bạn nên tìm một cái bút và một tờ giấy rồi ghi ra tất cả những khó khăn đó, đem đốt hoặc ném tờ giấy đó đi. Khi ấy, bạn sẽ thấy những khó khăn của mình như bị ném vào sọt rác và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
6.Tạo cho mình khoảng không gian riêng. Bạn hãy tạo cho mình những khoảng không gian hoặc thời gian riêng để nói chuyện với con cái về những câu chuyện ở trường học của chúng hoặc một mình ngồi nhâm nhi một cốc trà tại hay một ly cà phê. Những mệt mỏi sẽ được xua tan nếu bạn biết tạo cho mình những “khoảng trống”.
7.Quét dọn và trang hoàng nhà cửa. Bước vào căn nhà thơm mát, sạch đẹp sau những giờ phút căng thẳng ở công ty, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn. Thay vì ngồi than vãn hay lo lắng, bạn hãy dành ra 10-15 phút quét dọn nhà cửa. Làm những việc đó sẽ giúp bạn quên đi những mệt mỏi về công việc, đồng thời bạn cũng sẽ cảm thấy thích thú với căn nhà sạch sẽ.
8.Nghe nhạc. Âm nhạc có tác dụng kỳ diệu là làm xua tan mệt mỏi và làm cho con người cảm thấy yêu đời hơn. Hãy để những bản nhạc làm tăng thêm tinh thần và hứng khởi cho bạn.
9.Sắp xếp công việc nhà một cách hợp lý. Làm thế nào để làm hết công việc nhà chỉ trong một buổi tối? Điều này luôn làm bạn cảm thấy lo lắng và không thoải mái. Đừng nên dồn tất cả công việc nhà vào buổi tối. Bạn có thể sắp xếp một cách hợp lý hơn như chia việc cho buổi sáng trước khi đi làm hoặc những ngày nghỉ cuối tuần. Như vậy, bạn sẽ có thời gian để quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn.
10. Tận dụng quãng đường sau khi tan sở. Trên đường về nhà sau một ngày làm việc, đừng nên chỉ nghĩ đến những công việc đang chờ mình ở nhà. Nếu đi làm bằng ôtô hay xe buýt, bạn có thể đọc báo hay đọc truyện. Nếu đi bằng xe máy, bạn có thể xua tan mệt mỏi bằng cách đeo headphone để nghe những bài hát và bản nhạc mình yêu thích. Hãy tận dụng mọi khoảng thời gian để làm cho tinh thần của bạn luôn sảng khoái và yêu đời.
Theo Vietnamnetjobs
Đã xem:
850