Tuy nhiên, bên cạnh những yếu tố rõ ràng này còn có những yếu tố tiềm ẩn, ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của nhân viên và có thể dẫn đến sự kiệt sức.

Đo mức độ stress của bạn
Trong cuốn sách mới "Overworked, Overwhelmed and Underpaid," tác giả Louis Barajas đã đưa ra một loạt những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị kiệt sức, như sau:
- Bạn thường xuyên làm việc hơn 40 giờ/tuần
- Bạn nghĩ đến chuyện bỏ việc hoặc tìm một công việc mới ít nhất 1 lần trong vòng tháng qua.
- Bạn không hoàn thành đúng deadline công việc ít nhất 1 lần trong vòng 6 tháng qua.
- Bạn trì hoãn không đến khám bệnh bởi vì bạn không có thời gian hoặc không có tiền.
- Bạn cảm thấy stress và không yên tâm về khoản tài chính bạn kiếm được trong 5 năm qua.

Những áp lực tiềm ẩn
Những yếu tố tiềm ẩn, không nhìn thấy góp phần gia tăng stress, gây nên ảnh hưởng xấu tới bạn, cũng như công việc của bạn, có thể kể đến:

Mang các vấn đề trong công việc về nhà và để chúng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân: Công việc ở cơ quan và công việc ở nhà luôn khiến bạn phải đau đầu suy nghĩ, bạn cảm thấy khó có thể lựa chọn và ưu tiên công việc nào. Khi công việc ngày càng nhiều hơn, chắc chắn cuộc sống cá nhân của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chính những điều này luôn khiến bạn bị stress. Nếu bạn không biết cân bằng, vô tình bạn sẽ bị chi phối.

Không có thời gian nghỉ ngơi hoặc làm việc trong kỳ nghỉ: Nếu bạn không thể “dứt” được công việc, bạn sẽ chẳng được hưởng kỳ nghỉ thoải mái và thư giãn. Áp lực “vô hình” này sẽ không bao giờ cho bạn giây phút được “xả” hơi trong những ngày nghỉ, nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

Sự cạnh tranh ở nơi làm việc và những câu chuyện “tám”: Đạt được mục tiêu và hoàn thành deadline quả thực là những thách thức trong công việc đối với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc trong một môi trường làm việc cạnh tranh gay gắt thì ngoài những thách thức trên, bạn còn phải luôn cảnh giác với đồng nghiệp, điều này khiến cho bạn cảm thấy áp lực. Ngoài ra, nếu bạn là mục tiêu của những câu chuyện “buôn dưa lê” của đồng nghiệp thì áp lực này dường như tăng lên nhiều lần.

Cảm thấy bị đánh giá thấp: Mức lương và thưởng luôn là những điều được nhân viên quan tâm. Chúng thể hiện rõ khả năng của nhân viên cũng như sự đánh giá của công ty đối với nhân viên. Tuy nhiên, sự đánh giá này không phải lúc nào cũng là chính xác. Chính vì vậy, rất nhiều nhân viên cảm thấy những cố gắng và thành tích trong công việc của họ luôn bị coi nhẹ.

4 cách kiểm soát những áp lực vô hình

1. Đưa ra những giới hạn giữa công việc và cuộc sống cá nhân: Điều quan trọng là bạn cần xác định được giới hạn cần thiết giữa công việc và gia đình. Khi bạn đã về nhà, hãy giũ bỏ toàn bộ công việc. Không nên mang công việc về nhà để làm vào buổi tối.

2. Tập trung vào những việc bạn đang thực hiện: Khi đã làm công việc gì, hãy dồn toàn tâm toàn ý vào công việc đó. Bạn sẽ đạt được năng suất công việc cao.

3. Dành thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục: Thật là tuyệt vời khi bạn đạt được những mục tiêu trong công việc nhưng không vì thế mà bạn tham công tiếc việc, chỉ biết lao đầu vào công việc, không quan tâm đến bản thân cũng như đời sống cá nhân của mình. Bạn nên dành thời gian làm mới bản thân và nạp thêm

4. Đặt ra những ưu tiên: Khi bạn cảm thấy bị ngập đầu vì công việc, điều đó có nghĩa là trên thực tế, bạn không có những ưu tiên của riêng mình. Bạn cần phải xác định rõ ràng đâu là điều quan trọng đối với bạn. Có như vậy, bạn mới có thể thoát được cảm giác bị stress vì công việc cũng như cuộc sống gia đình.